Համեմատել Nattō և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Տոֆույոգուրտ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1451.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+711.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+789.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+877.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+357.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+47.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

7

Տոֆույոգուրտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+560%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	1.06mg	94%
Պղինձ	0.667mg	0.075mg	66%
Մանգան	1.528mg		66%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	1.017g	35%
Սպիտակուցներ	19.4g	3.5g	32%
Ցինկ	3.03mg	0.31mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	0.2g	21%
Կալիում	729mg	47mg	20%
Ֆոսֆոր	174mg	38mg	19%
Մագնեզիում	115mg	40mg	18%
Վիտամին K	23.1µg	3.5µg	16%
Ճարպեր	11g	1.8g	14%
Վիտամին B2	0.19mg	0.02mg	13%
Վիտամին C	13mg	2.5mg	12%
Կալցիում	217mg	118mg	10%
Սելեն	8.8µg	13µg	8%
Վիտամին B1	0.16mg	0.06mg	8%
Վիտամին B6	0.13mg	0.02mg	8%
Կալորիականություն	211kcal	94kcal	6%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.259g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.4g	5%
Վիտամին B5	0.215mg		4%
Վիտամին E	0.01mg	0.31mg	2%
Վիտամին B3	0mg	0.24mg	2%
Choline, total	57mg	48.4mg	2%
Ածխաջրեր	12.68g	15.96g	1%
Նատրիում	7mg	35mg	1%
Folate, total	8µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	269kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	106g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	5.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	15.76g	N/A
Շաքար	4.89g	1.24g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg		0%
Տրեոնին	0.813mg		0%
Իզոլեյցին	0.931mg		0%
Լեյցին	1.509mg		0%
Լիզին	1.145mg		0%
Մեթիոնին	0.208mg		0%
Ֆենիլալանին	0.941mg		0%
Վալին	1.018mg		0%
Հիստիդին	0.512mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Տոֆույոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 15.96 գ

Ջուր: 77.5 գ

Այլ: 1.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+511.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Տոֆույոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+507.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+510.6%