Համեմատել Nori և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

5

Turnip greens

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+193.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

հավասար Պղինձ ~0.253mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

6

Turnip greens

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+23.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9090%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	4µg	367.6µg	303%
Վիտամին B2	0.446mg	0.072mg	29%
Մանգան	0.988mg	0.337mg	28%
Վիտամին C	39mg	27.4mg	13%
Երկաթ	1.8mg	0.8mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	3.5g	13%
Վիտամին A	260µg	381µg	13%
Սպիտակուցներ	5.81g	1.14g	9%
Ցինկ	1.05mg	0.14mg	8%
Կալցիում	70mg	137mg	7%
Վիտամին B3	1.47mg	0.411mg	7%
Folate, total	146µg	118µg	7%
Վիտամին E	1mg	1.88mg	6%
Մագնեզիում	2mg	22mg	5%
Կալիում	356mg	203mg	5%
Վիտամին B5	0.521mg	0.274mg	5%
Ֆոսֆոր	58mg	29mg	4%
Վիտամին B1	0.098mg	0.045mg	4%
Վիտամին B6	0.159mg	0.18mg	2%
Choline, total	10.4mg	0.3mg	2%
Կալորիականություն	35kcal	20kcal	1%
Պղինձ	0.264mg	0.253mg	1%
Նատրիում	48mg	29mg	1%
Protein per 100 calories	17g	5.7g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	175kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	500g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.23g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	0.86g	N/A
Ածխաջրեր	5.11g	4.36g	0%
Շաքար	0.49g	0.53g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.053g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.091g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.063mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.059mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.074mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.026mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.07mg	0%
Վալին	0.402mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.028mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Turnip greens

1

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.23 գ

Ածխաջրեր: 4.36 գ

Ջուր: 93.2 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+409.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.2%

հավասար Ջուր ~93.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Turnip greens

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.9%