Համեմատել Okara և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Okara

4

Mung beans

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+324%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%

հավասար Երկաթ ~1.4mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Okara

1

Mung beans

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+71.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+511.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	26µg	159µg	33%
Բջջանյութ(Fiber)		7.6g	30%
Սելեն	10.6µg	2.5µg	15%
Վիտամին B1	0.02mg	0.164mg	12%
Սպիտակուցներ	3.52g	7.02g	7%
Ֆոսֆոր	60mg	99mg	6%
Վիտամին B5	0.088mg	0.41mg	6%
Մագնեզիում	26mg	48mg	5%
Կալցիում	80mg	27mg	5%
Պղինձ	0.2mg	0.156mg	5%
Մանգան	0.404mg	0.298mg	5%
Choline, total		29.4mg	5%
Վիտամին B6	0.115mg	0.067mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.755g	0.128g	4%
Ցինկ	0.56mg	0.84mg	3%
Վիտամին B2	0.02mg	0.061mg	3%
Վիտամին B3	0.1mg	0.577mg	3%
Ճարպեր	1.73g	0.38g	2%
Ածխաջրեր	12.23g	19.15g	2%
Կալիում	213mg	266mg	2%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Կալորիականություն	76kcal	105kcal	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Երկաթ	1.3mg	1.4mg	1%
Վիտամին E		0.15mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.295g	0.054g	1%
Protein per 100 calories	4.6g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	216kcal	150kcal	N/A
Weight per 100 calories	132g	95g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	11.55g	N/A
Շաքար		2g	N/A
Նատրիում	9mg	2mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.193g	0.116g	0%
Տրիպտոֆան	0.05mg	0.076mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.23mg	0%
Իզոլեյցին	0.159mg	0.297mg	0%
Լեյցին	0.244mg	0.544mg	0%
Լիզին	0.212mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.041mg	0.084mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.425mg	0%
Վալին	0.162mg	0.364mg	0%
Հիստիդին	0.093mg	0.205mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Okara

2

Սպիտակուցներ: 3.52 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 12.23 գ

Ջուր: 81.64 գ

Այլ: 0.88 գ

Mung beans

2

Սպիտակուցներ: 7.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 19.15 գ

Ջուր: 72.66 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Okara

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.193 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.755 գ

Mung beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+489.8%