Համեմատել Okara և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +141.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +295.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +105.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +104% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +299% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +103.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +107.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.3mg | 5.14mg | 48% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 18.21g | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 5.064g | 29% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 245mg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 24% | |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.407mg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.285mg | 20% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.824mg | 18% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 16% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 86mg | 14% |
| Ճարպեր | 1.73g | 8.97g | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.155mg | 11% |
| Կալիում | 213mg | 515mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.234mg | 9% |
| Choline, total | 47.5mg | 9% | |
| Folate, total | 26µg | 54µg | 7% |
| Սելեն | 10.6µg | 7.3µg | 6% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 172kcal | 5% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.15mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 1.297g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 1.981g | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Կալցիում | 80mg | 102mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.399mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.179mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 8.36g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 2.36g | N/A |
| Շաքար | 3g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.242mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.723mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.807mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 1.108mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.224mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.831mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +417.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +418.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +571.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +570.7% |
