Համեմատել Okara և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +323.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +102.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +373.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +453.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +537.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +31.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1480% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1155% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1554.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +155.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +46.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.404mg | 2.577mg | 94% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.1g | 60% | |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 332mg | 39% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 1.456mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 4.27mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.316mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 75.86g | 21% |
| Մագնեզիում | 26mg | 110mg | 20% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.367mg | 19% |
| Ցինկ | 0.56mg | 2.65mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.251mg | 18% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.63mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 10.34g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.294mg | 14% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 338kcal | 13% |
| Կալիում | 213mg | 510mg | 9% |
| Կալցիում | 80mg | 24mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Սելեն | 10.6µg | 13.9µg | 6% |
| Choline, total | 30.4mg | 6% | |
| Վիտամին K | 5.9µg | 5% | |
| Folate, total | 26µg | 38µg | 3% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 327kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 30g | N/A |
| Ճարպեր | 1.73g | 1.63g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 60.76g | N/A |
| Շաքար | 0.98g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.197g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.208g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.767g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.108mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.208mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.563mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.286mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.153mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.435mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.317mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.189mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +670.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +193.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +520.3% |
հավասար
Ճարպեր
~1.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +41.8% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.197g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.767g
