Համեմատել Perch և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

9

Tuna salad

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2150%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+155.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

5

Tuna salad

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.1µg	41.2µg	46%
Վիտամին B12	2.2µg	1.2µg	42%
Մանգան	0.9mg	0.04mg	37%
Խոլեստերին	115mg	13mg	34%
Վիտամին B3	1.9mg	6.7mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	4.122g	24%
Սպիտակուցներ	24.86g	16.04g	18%
Նատրիում	79mg	402mg	14%
Ճարպեր	1.18g	9.26g	12%
Վիտամին B5	0.87mg	0.26mg	12%
Ֆոսֆոր	257mg	178mg	11%
Կալցիում	102mg	17mg	9%
Ցինկ	1.43mg	0.56mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	2.887g	7%
Հագեցած ճարպ	0.237g	1.544g	6%
Մագնեզիում	38mg	19mg	5%
Կալիում	344mg	178mg	5%
Պղինձ	0.192mg	0.145mg	5%
Վիտամին B6	0.14mg	0.081mg	5%
Կալորիականություն	117kcal	187kcal	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.031mg	4%
Վիտամին B2	0.12mg	0.07mg	4%
Ածխաջրեր	0g	9.41g	3%
Երկաթ	1.16mg	1mg	2%
Վիտամին A	10µg	24µg	2%
Վիտամին C	1.7mg	2.2mg	1%
Folate, total	6µg	8µg	1%
Protein per 100 calories	21g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.739mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.293mg	0%
Լիզին	2.283mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.626mg	0%
Վալին	1.281mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+684.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1380.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+773.3%