Համեմատել Perch և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +628.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +146.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +109.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 1.05µg | 48% |
| Սելեն | 16.1µg | 37.6µg | 39% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.02mg | 38% |
| Խոլեստերին | 115mg | 55mg | 20% |
| Պղինձ | 0.192mg | 0.036mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 257mg | 138mg | 17% |
| Choline, total | 83.7mg | 15% | |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.18mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 0.283mg | 11% |
| Կալցիում | 102mg | 14mg | 9% |
| Երկաթ | 1.16mg | 0.49mg | 8% |
| Ցինկ | 1.43mg | 0.58mg | 8% |
| Վիտամին D | 46 IU | 6% | |
| Վիտամին D | 1.2µg | 6% | |
| Վիտամին E | 0.81mg | 5% | |
| Սպիտակուցներ | 24.86g | 22.83g | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.9mg | 2.513mg | 4% |
| Կալիում | 344mg | 244mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.079mg | 3% |
| Կալորիականություն | 117kcal | 105kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 1mg | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 42mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.088mg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 8µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.472g | 0.292g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 95g | N/A |
| Ճարպեր | 1.18g | 0.86g | 0% |
| Նատրիում | 79mg | 78mg | 0% |
| Վիտամին A | 10µg | 14µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.237g | 0.168g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.195g | 0.124g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.256mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.09mg | 1.001mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 1.052mg | 0% |
| Լեյցին | 2.02mg | 1.856mg | 0% |
| Լիզին | 2.283mg | 2.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.736mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.891mg | 0% |
| Վալին | 1.281mg | 1.176mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.732mg | 0.672mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.223g | 0.154g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.036g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.83g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~75.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +61.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29.1% |
