Համեմատել Perch և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +707.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +183.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +354% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +605.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +83.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.192mg | 1.55mg | 151% |
| Սելեն | 16.1µg | 73.1µg | 104% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.065mg | 36% |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 1.43µg | 32% |
| Ցինկ | 1.43mg | 4.05mg | 24% |
| Նատրիում | 79mg | 486mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 1.667mg | 16% |
| Choline, total | 80.9mg | 15% | |
| Սպիտակուցներ | 24.86g | 19g | 12% |
| Երկաթ | 1.16mg | 0.29mg | 11% |
| Խոլեստերին | 115mg | 146mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 257mg | 185mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.017mg | 8% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.023mg | 5% |
| Կալիում | 344mg | 230mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 0.119mg | 2% |
| Կալորիականություն | 117kcal | 89kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 43mg | 1% |
| Կալցիում | 102mg | 96mg | 1% |
| Վիտամին A | 10µg | 1µg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 11µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.472g | 0.34g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 47kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 112g | N/A |
| Ճարպեր | 1.18g | 0.86g | 0% |
| Վիտամին D | 1 IU | 0% | |
| Վիտամին B3 | 1.9mg | 1.83mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.237g | 0.208g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.195g | 0.253g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.248mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.09mg | 0.753mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 0.832mg | 0% |
| Լեյցին | 2.02mg | 1.376mg | 0% |
| Լիզին | 2.283mg | 1.426mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.736mg | 0.475mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.782mg | 0% |
| Վալին | 1.281mg | 0.852mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.732mg | 0.475mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.117g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.223g | 0.078g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.036g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~78.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29.7% |
