Համեմատել Pita bread և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pita bread

5

Կրեկեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+304.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+155.7%

հավասար Կալիում ~118mg

հավասար Մանգան ~0.491mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pita bread

2

Կրեկեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+34550%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.352mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	93%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.535g	13.137g	84%
18:2 n-6 c,c		11.48g	68%
Վիտամին K	0.2µg	69.3µg	58%
Ճարպեր	1.2g	26.43g	39%
Սելեն	27.1µg	6.7µg	37%
Հագեցած ճարպ	0.166g	5.562g	25%
Ֆոսֆոր	97mg	248mg	22%
Օսլա		49.69g	20%
Երկաթ	2.62mg	4.03mg	18%
Վիտամին E	0.3mg	3.03mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.105g	6.553g	16%
Վիտամին B1	0.599mg	0.416mg	15%
Կալորիականություն	275kcal	510kcal	12%
Վիտամին B2	0.327mg	0.456mg	10%
Նատրիում	536mg	726mg	8%
Պղինձ	0.168mg	0.104mg	7%
Սպիտակուցներ	9.1g	6.64g	5%
Folate, total	107µg	92µg	4%
Կալցիում	86mg	120mg	3%
Ցինկ	0.84mg	0.49mg	3%
Ածխաջրեր	55.7g	61.3g	2%
Մագնեզիում	26mg	18mg	2%
Վիտամին B3	4.632mg	4.352mg	2%
Վիտամին B6	0.034mg	0.063mg	2%
Choline, total	14.6mg	9.6mg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	302kcal	768kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	20g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.9	3.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	53.5g	59g	N/A
Կալիում	120mg	118mg	0%
Շաքար	1.3g	8.18g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	2.3g	0%
Մանգան	0.481mg	0.491mg	0%
Վիտամին B5	0.397mg	0.417mg	0%
Տրանս ճարպ		1.076g	N/A
Տրիպտոֆան	0.105mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.257mg	0.193mg	0%
Իզոլեյցին	0.349mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.634mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.219mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.16mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.446mg	0.331mg	0%
Վալին	0.394mg	0.294mg	0%
Հիստիդին	0.195mg	0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pita bread

2

Սպիտակուցներ: 9.1 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 55.7 գ

Ջուր: 32.1 գ

Այլ: 1.9 գ

Կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+922.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pita bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6141%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2355.5%