Համեմատել Poi և Onion rings սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Poi

4

Onion rings

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+700%

հավասար Մանգան ~0.348mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Poi

4

Onion rings

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3310%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.294mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.058g	7.633g	51%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.789g	49%
18:2 n-6 c,c		6.346g	37%
Վիտամին K	1µg	34.1µg	28%
Ճարպեր	0.14g	14.3g	22%
Նատրիում	12mg	370mg	16%
Վիտամին E	2.3mg	0.46mg	12%
Վիտամին B6	0.273mg	0.117mg	12%
Օսլա		25.58g	11%
Պղինձ	0.166mg	0.073mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.029g	2.137g	10%
Սելեն	0.7µg	5.6µg	9%
Կալորիականություն	112kcal	276kcal	8%
Սպիտակուցներ	0.38g	4.14g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	2.2g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	3g	7%
Վիտամին B2	0.04mg	0.116mg	6%
Երկաթ	0.88mg	1.25mg	5%
Ֆոսֆոր	39mg	71mg	5%
Վիտամին B1	0.13mg	0.185mg	5%
Վիտամին C	4mg	1.6mg	3%
Folate, total	21µg	33µg	3%
Ածխաջրեր	27.23g	33.79g	2%
Մագնեզիում	24mg	17mg	2%
Կալցիում	16mg	31mg	2%
Կալիում	183mg	123mg	2%
Ցինկ	0.22mg	0.42mg	2%
Վիտամին B3	1.1mg	1.349mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.26g	2%
Մանգան	0.37mg	0.348mg	1%
Choline, total	16.7mg	10.7mg	1%
Protein per 100 calories	0.34g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	2947kcal	667kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	26.83g	31.59g	N/A
Շաքար	0.39g	5.1g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին B5	0.293mg	0.294mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.053g	N/A
Տրիպտոֆան		0.07mg	0%
Տրեոնին		0.15mg	0%
Իզոլեյցին		0.214mg	0%
Լեյցին		0.35mg	0%
Լիզին		0.151mg	0%
Մեթիոնին		0.081mg	0%
Ֆենիլալանին		0.243mg	0%
Վալին		0.216mg	0%
Հիստիդին		0.109mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.047g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Սպիտակուցներ: 0.38 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.23 գ

Ջուր: 71.64 գ

Այլ: 0.61 գ

Onion rings

3

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 14.3 գ

Ածխաջրեր: 33.79 գ

Ջուր: 46.37 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+989.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Onion rings

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.137 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13060.3%