Համեմատել Poi և Spanish rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +155.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +957.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +232.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +116.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +138.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 12mg | 528mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.273mg | 0.082mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.058g | 2.317g | 15% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.238g | 15% | |
| Սելեն | 0.7µg | 7.4µg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.052g | 12% | |
| Պղինձ | 0.166mg | 0.065mg | 11% |
| Օսլա | 27.55g | 11% | |
| Վիտամին E | 2.3mg | 0.6mg | 11% |
| Վիտամին K | 1µg | 13µg | 10% |
| Ֆենիլալանին | 153mg | 9% | |
| Ճարպեր | 0.14g | 5.29g | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.1mg | 2.378mg | 8% |
| Folate, total | 21µg | 50µg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 0.38g | 3.28g | 6% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 185kcal | 4% |
| Վիտամին C | 4mg | 0.1mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.183mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 1.005g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 1.511g | 4% |
| Մագնեզիում | 24mg | 13mg | 3% |
| Երկաթ | 0.88mg | 1.15mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 1.2g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 57mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.074mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Կալիում | 183mg | 116mg | 2% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.48mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.293mg | 0.415mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 27.23g | 31.16g | 1% |
| Մանգան | 0.37mg | 0.39mg | 1% |
| Choline, total | 16.7mg | 9.1mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 0.34g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 2947kcal | 564kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 54g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 3.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.83g | 29.96g | N/A |
| Կալցիում | 16mg | 20mg | 0% |
| Շաքար | 0.39g | 1.3g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.07g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.044mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.098mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.109mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.24mg | 0% | |
| Լիզին | 0.131mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.071mg | 0% | |
| Վալին | 0.137mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.011g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.38 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
27.23 գ
Ջուր:
71.64 գ
Այլ:
0.61 գ
Սպիտակուցներ:
3.28 գ
Ճարպեր:
5.29 գ
Ածխաջրեր:
31.16 գ
Ջուր:
58.54 գ
Այլ:
1.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +763.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3678.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.058 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.317 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13636.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3894.8% |
