Համեմատել Poi և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +266.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +485.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +82.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.058g | 3.737g | 25% |
| Խոլեստերին | 0mg | 68mg | 23% |
| Նատրիում | 12mg | 529mg | 22% |
| Վիտամին E | 2.3mg | 15% | |
| Ճարպեր | 0.14g | 8.2g | 12% |
| Մանգան | 0.37mg | 0.101mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.273mg | 0.141mg | 10% |
| Վիտամին C | 4mg | 10mg | 7% |
| Սելեն | 0.7µg | 4.1µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 1.429g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 2.48g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 0.38g | 2.68g | 5% |
| Ածխաջրեր | 27.23g | 11.17g | 5% |
| Պղինձ | 0.166mg | 0.118mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.293mg | 0.534mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 1.3g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.077mg | 4% |
| Folate, total | 21µg | 7µg | 4% |
| Երկաթ | 0.88mg | 0.65mg | 3% |
| Վիտամին A | 3µg | 32µg | 3% |
| Choline, total | 16.7mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 112kcal | 143kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 24mg | 15mg | 2% |
| Կալիում | 183mg | 254mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 52mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.31mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.1mg | 0.89mg | 1% |
| Վիտամին K | 1µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 0.34g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 2947kcal | 534kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 4.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.83g | 9.87g | N/A |
| Կալցիում | 16mg | 19mg | 0% |
| Շաքար | 0.39g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.042mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.116mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.141mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.202mg | 0% | |
| Լիզին | 0.171mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.066mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.135mg | 0% | |
| Վալին | 0.172mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.38 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
27.23 գ
Ջուր:
71.64 գ
Այլ:
0.61 գ
Սպիտակուցներ:
2.68 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
11.17 գ
Ջուր:
76 գ
Այլ:
1.95 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +605.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5757.1% |
հավասար
Ջուր
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.058 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.737 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22445.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6343.1% |
