Համեմատել Pompano և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +152.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +257.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +85.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +60% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2093.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +234.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +184% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +76.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.031mg | 54% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 178mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 6.7mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 4.122g | 18% |
| Խոլեստերին | 64mg | 13mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 16.04g | 15% |
| Նատրիում | 76mg | 402mg | 14% |
| Կալիում | 636mg | 178mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 1.544g | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.26mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.081mg | 11% |
| Սելեն | 46.8µg | 41.2µg | 10% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.145mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.07mg | 6% |
| Ճարպեր | 12.14g | 9.26g | 4% |
| Երկաթ | 0.67mg | 1mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 0g | 9.41g | 3% |
| Մագնեզիում | 31mg | 19mg | 3% |
| Կալցիում | 43mg | 17mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 8µg | 2% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 187kcal | 1% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.56mg | 1% |
| Վիտամին A | 36µg | 24µg | 1% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.04mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 2.887g | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 117kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 9.41g | N/A |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 1.2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 0.701mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 0.739mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.293mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 1.457mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.47mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.626mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 0.824mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.467mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.055g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.69 գ
Ճարպեր:
12.14 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.97 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~63.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.458 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +182.7% |
