Համեմատել Pompano և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +606.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +109.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +512.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.03mg | 54% |
| Սելեն | 46.8µg | 22.3µg | 45% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 7.62g | 32% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 0.57µg | 26% |
| Նատրիում | 76mg | 529mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 0.62mg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 0.216g | 19% |
| Ճարպեր | 12.14g | 0.46g | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0mg | 17% |
| Կալիում | 636mg | 90mg | 16% |
| Խոլեստերին | 64mg | 20mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 0.143g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 282mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.13mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 0.275g | 8% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 95kcal | 6% |
| Ածխաջրեր | 0g | 15g | 5% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.032mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.08mg | 5% |
| Երկաթ | 0.67mg | 0.39mg | 4% |
| Վիտամին A | 36µg | 0µg | 4% |
| Folate, total | 17µg | 0µg | 4% |
| Մագնեզիում | 31mg | 43mg | 3% |
| Կալցիում | 43mg | 13mg | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.33mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.5g | 2% |
| Choline, total | 13mg | 2% | |
| Օսլա | 3.5g | 1% | |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| Մանգան | 0.025mg | 0.011mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.62g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.008g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.089g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 105g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 14.5g | N/A |
| Շաքար | 6.25g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.008g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.075mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 0.285mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 0.23mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 0.607mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 0.707mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.261mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.26mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 0.286mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.156mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.028g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.69 գ
Ճարպեր:
12.14 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.97 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
7.62 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
15 գ
Ջուր:
74.66 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +210.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2539.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.458 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.143 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +919.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.2% |
