Համեմատել Pompano և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

8

Կարմիր սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+16.1%

հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

2

Կարմիր սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+333.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	4.47µg	136%
Վիտամին D		670 IU	84%
Վիտամին D		16.7µg	84%
Վիտամին B6	0.23mg	0.827mg	46%
Վիտամին B1	0.68mg	0.157mg	44%
Վիտամին B3	3.8mg	10.123mg	40%
Սելեն	46.8µg	35.5µg	21%
Choline, total		112.6mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.499g	0.969g	16%
Ճարպեր	12.14g	5.57g	10%
Վիտամին B5	0.87mg	1.274mg	8%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Վիտամին B2	0.15mg	0.246mg	7%
Սպիտակուցներ	23.69g	26.48g	6%
Կալիում	636mg	436mg	6%
Ֆոսֆոր	341mg	305mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.315g	1.864g	4%
Կալորիականություն	211kcal	156kcal	3%
Կալցիում	43mg	11mg	3%
Folate, total	17µg	7µg	3%
Երկաթ	0.67mg	0.52mg	2%
Վիտամին A	36µg	58µg	2%
Խոլեստերին	64mg	61mg	1%
Մագնեզիում	31mg	36mg	1%
Ցինկ	0.69mg	0.55mg	1%
Նատրիում	76mg	92mg	1%
Մանգան	0.025mg	0.013mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.458g	1.327g	1%
Protein per 100 calories	11g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.1	3.3	N/A
Պղինձ	0.078mg	0.076mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.092mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.175mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.701mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.925mg	1.086mg	0%
Վալին	1.22mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.697mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.224g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.259g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A