Համեմատել Pompano և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +293.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1445.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +313.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +100.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +139.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +105.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 2.87µg | 70% |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.044mg | 53% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 10.045mg | 39% |
| Մագնեզիում | 31mg | 122mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.462mg | 18% |
| Վիտամին A | 36µg | 149µg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 2.662g | 8% |
| Խոլեստերին | 64mg | 85mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 3.214g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 5.742g | 6% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Folate, total | 17µg | 35µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 25.72g | 4% |
| Կալիում | 636mg | 505mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 371mg | 4% |
| Երկաթ | 0.67mg | 0.91mg | 3% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.053mg | 3% |
| Ճարպեր | 12.14g | 13.38g | 2% |
| Կալցիում | 43mg | 28mg | 2% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 231kcal | 1% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.56mg | 1% |
| Նատրիում | 76mg | 60mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 90kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 2.6 | N/A |
| Մանգան | 0.025mg | 0.019mg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.154mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.288mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.185mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 2.09mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 2.362mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.761mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 1.004mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.325mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.757mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 1.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.727g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.69 գ
Ճարպեր:
12.14 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.97 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
25.72 գ
Ճարպեր:
13.38 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
65.6 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~25.72g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~65.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.458 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.662 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +82.6% |
