Համեմատել Porterhouse steak և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +74.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.18µg | 1.63µg | 23% |
| Վիտամին B3 | 4.21mg | 7.363mg | 20% |
| Սելեն | 19.6µg | 29.4µg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 7.271g | 3.395g | 18% |
| Ճարպեր | 19.27g | 8.23g | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.365mg | 0.579mg | 16% |
| Երկաթ | 2.94mg | 1.74mg | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.65g | 3.317g | 13% |
| Սպիտակուցներ | 23.96g | 27.66g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.228mg | 0.133mg | 7% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.082mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.314mg | 0.545mg | 5% |
| Կալորիականություն | 276kcal | 192kcal | 4% |
| Խոլեստերին | 67mg | 79mg | 4% |
| Ցինկ | 4.56mg | 4.9mg | 3% |
| Choline, total | 91.3mg | 105.4mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 193mg | 210mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.099mg | 0.075mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.69g | 0.322g | 2% |
| Կալցիում | 7mg | 20mg | 1% |
| Կալիում | 299mg | 339mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.18mg | 0.38mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Folate, total | 7µg | 9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.7g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 115kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.1 | N/A |
| Մագնեզիում | 22mg | 23mg | 0% |
| Նատրիում | 65mg | 56mg | 0% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.009mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.259mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.104mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.228mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 2.105mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 2.233mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.676mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.033mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 1.288mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.775mg | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.96 գ
Ճարպեր:
19.27 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
54.66 գ
Այլ:
2.11 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +134.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.69 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +160.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.3% |
