Համեմատել Porterhouse steak և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +51.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 19.6µg | 29.7µg | 18% |
| Ցինկ | 4.56mg | 5.91mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 7.271g | 9.684g | 11% |
| Երկաթ | 2.94mg | 2.24mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.365mg | 0.477mg | 9% |
| Choline, total | 91.3mg | 48.8mg | 8% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.08mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 193mg | 152mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.228mg | 0.287mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.65g | 10.519g | 5% |
| Ճարպեր | 19.27g | 21.81g | 4% |
| Խոլեստերին | 67mg | 80mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 4.21mg | 4.908mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.314mg | 0.536mg | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.7g | 4% | |
| Մանգան | 0.015mg | 0.08mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 2.18µg | 2.1µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.099mg | 0.071mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.69g | 1.027g | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.038g | 2% | |
| Կալորիականություն | 276kcal | 291kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 23.96g | 23.69g | 1% |
| Վիտամին D | 7 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Կալիում | 299mg | 260mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 8µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.18mg | 0.1mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.7g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 115kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.2 | N/A |
| Մագնեզիում | 22mg | 22mg | 0% |
| Կալցիում | 7mg | 11mg | 0% |
| Նատրիում | 65mg | 54mg | 0% |
| Folate, total | 7µg | 6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.478g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.259mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.104mg | 1.116mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.228mg | 1.103mg | 0% |
| Լեյցին | 2.105mg | 2.041mg | 0% |
| Լիզին | 2.233mg | 2.269mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.676mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.033mg | 0.95mg | 0% |
| Վալին | 1.288mg | 1.184mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.775mg | 0.888mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.96 գ
Ճարպեր:
19.27 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
54.66 գ
Այլ:
2.11 գ
Սպիտակուցներ:
23.69 գ
Ճարպեր:
21.81 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
54.49 գ
Այլ:
0.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.69g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~54.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.69 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.027 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +48.8% |
