Համեմատել Pretzel և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pretzel

8

Իրիս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+337.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+450%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pretzel

7

Իրիս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18072.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+8200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~2.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.391g	20.565g	92%
Երկաթ	4.58mg	0.03mg	57%
Նատրիում	1240mg	135mg	48%
Ճարպեր	2.93g	32.75g	46%
Մանգան	1.015mg	0.002mg	44%
Folate, total	166µg	2µg	41%
Խոլեստերին	0mg	104mg	35%
Վիտամին A	0µg	319µg	35%
Վիտամին B1	0.424mg	0.008mg	35%
Վիտամին B3	5.27mg	0.029mg	33%
Օսլա	72.58g		30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.727g	8.964g	21%
Վիտամին B2	0.332mg	0.068mg	20%
Սպիտակուցներ	10.04g	1.07g	18%
Պղինձ	0.156mg	0.003mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Ֆոսֆոր	128mg	32mg	14%
Կալորիականություն	384kcal	560kcal	9%
Ցինկ	1.04mg	0.12mg	8%
Սելեն	4.4µg	0.8µg	7%
Մագնեզիում	29mg	4mg	6%
Ածխաջրեր	80.39g	64.72g	5%
Կալիում	223mg	51mg	5%
Վիտամին B6	0.074mg	0.009mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.11µg	5%
Choline, total	29.5mg		5%
18:2 n-6 c,c	1.223g	0.445g	5%
Վիտամին B5	0.322mg	0.134mg	4%
Վիտամին E	0.47mg	0.94mg	3%
Վիտամին C	2.1mg	0.2mg	2%
Կալցիում	27mg	34mg	1%
Protein per 100 calories	2.6g	0.19g	N/A
Calories per 10 g protein	382kcal	5234kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.2	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	76.99g	64.72g	N/A
Շաքար	2.21g	63.47g	N/A
Վիտամին K	2.8µg	2.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.004g	0.674g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.291g	1.222g	0%
Տրիպտոֆան	0.097mg		0%
Տրեոնին	0.25mg		0%
Իզոլեյցին	0.407mg		0%
Լեյցին	0.757mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.177mg		0%
Ֆենիլալանին	0.52mg		0%
Վալին	0.48mg		0%
Հիստիդին	0.22mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.31g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g	0.065g	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pretzel

3

Սպիտակուցներ: 10.04 գ

Ճարպեր: 2.93 գ

Ածխաջրեր: 80.39 գ

Ջուր: 3.13 գ

Այլ: 3.51 գ

Իրիս

1

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+838.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+469.1%