Համեմատել Provolone (պանիր) և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

8

Թան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+551.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+940%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+669%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+457.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-78.3%

հավասար Կալիում ~151mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Provolone (պանիր)

10

Թան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.078g	0.548g	75%
Կալցիում	756mg	116mg	64%
Ֆոսֆոր	496mg	89mg	58%
Վիտամին B12	1.46µg	0.22µg	52%
Սպիտակուցներ	25.58g	3.31g	45%
Ճարպեր	26.62g	0.88g	40%
Նատրիում	876mg	190mg	30%
Ցինկ	3.23mg	0.42mg	26%
Վիտամին A	236µg	14µg	25%
Սելեն	14.5µg	2µg	23%
Խոլեստերին	69mg	4mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	0.254g	18%
Կալորիականություն	351kcal	40kcal	16%
Վիտամին B2	0.321mg	0.154mg	13%
Երկաթ	0.52mg	0.05mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.033g	5%
Մագնեզիում	28mg	11mg	4%
Վիտամին B5	0.476mg	0.275mg	4%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B6	0.073mg	0.034mg	3%
Վիտամին D	20 IU	1 IU	2%
Պղինձ	0.026mg	0.011mg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0.1µg	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Ածխաջրեր	2.14g	4.79g	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.05mg	1%
Վիտամին B1	0.019mg	0.034mg	1%
Վիտամին B3	0.156mg	0.058mg	1%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	7.3g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	137kcal	121kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	250g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	4.79g	N/A
Կալիում	138mg	151mg	0%
Շաքար	0.56g	4.79g	N/A
Մանգան	0.01mg	0.002mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.171mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.313mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.171mg	0%
Վալին	1.64mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.1mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+672.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2925%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+120.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2810.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2230.3%