Համեմատել Pumpernickel bread և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pumpernickel bread

9

Աղի կրեկեր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+169%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pumpernickel bread

2

Աղի կրեկեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.39mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.87mg	7.72mg	61%
Մանգան	1.305mg	0.637mg	29%
Վիտամին B2	0.305mg	0.59mg	22%
Պղինձ	0.287mg	0.145mg	16%
Վիտամին B1	0.327mg	0.518mg	16%
Վիտամին B3	3.091mg	5.714mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	6.5g	2.7g	15%
Ածխաջրեր	47.5g	82.3g	12%
Նատրիում	596mg	849mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	113mg	9%
Folate, total	93µg	124µg	8%
Կալորիականություն	250kcal	393kcal	7%
Մագնեզիում	54mg	26mg	7%
Սելեն	24.5µg	21.4µg	6%
Կալցիում	68mg	22mg	5%
Ցինկ	1.48mg	0.94mg	5%
Սպիտակուցներ	8.7g	10.5g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.237g	0.685g	4%
Կալիում	208mg	115mg	3%
Վիտամին B6	0.126mg	0.085mg	3%
Վիտամին K	0.8µg	4.9µg	3%
Ճարպեր	3.1g	1.6g	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.12mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.932g	0.142g	2%
Choline, total	14.6mg	19.6mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.437g	0.244g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	374kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	41g	79.6g	N/A
Շաքար	0.53g	0.38g	N/A
Վիտամին B5	0.404mg	0.39mg	0%
Տրիպտոֆան	0.097mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.267mg	0.287mg	0%
Իզոլեյցին	0.334mg	0.378mg	0%
Լեյցին	0.602mg	0.716mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.155mg	0.18mg	0%
Ֆենիլալանին	0.422mg	0.514mg	0%
Վալին	0.396mg	0.439mg	0%
Հիստիդին	0.196mg	0.224mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pumpernickel bread

2

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Աղի կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1014.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+73.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pumpernickel bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+80.6%