Համեմատել Pumpernickel bread և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +184.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +362.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +392.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +275% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +88.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.305mg | 0.265mg | 45% |
| Սելեն | 24.5µg | 46.2µg | 39% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.237g | 6.785g | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 26% | |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.062mg | 25% |
| Խոլեստերին | 0mg | 69mg | 23% |
| Կալցիում | 68mg | 255mg | 19% |
| Ճարպեր | 3.1g | 14.1g | 17% |
| Folate, total | 93µg | 46µg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 0.437g | 2.866g | 11% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Մագնեզիում | 54mg | 19mg | 8% |
| Երկաթ | 2.87mg | 2.31mg | 7% |
| Ցինկ | 1.48mg | 0.68mg | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 65µg | 7% |
| Վիտամին B3 | 3.091mg | 2.073mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.932g | 3.521g | 6% |
| Ածխաջրեր | 47.5g | 32.9g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.327mg | 0.263mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.126mg | 0.056mg | 5% |
| Նատրիում | 596mg | 511mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.305mg | 0.347mg | 3% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 250kcal | 291kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 7.9g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 190mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.485mg | 2% |
| Կալիում | 208mg | 159mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 368kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | 3.6 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | 32.9g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0.099mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0.362mg | 0% |
| Լեյցին | 0.602mg | 0.63mg | 0% |
| Լիզին | 0.248mg | 0.384mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0.179mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0.395mg | 0% |
| Վալին | 0.396mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.187mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
14.1 գ
Ածխաջրեր:
32.9 գ
Ջուր:
42 գ
Այլ:
3.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +354.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~7.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.785 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +448.5% |
