Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

2

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%

հավասար Սելեն ~2.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

2

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+331%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	42µg	181µg	35%
Երկաթ	1.49mg	3.33mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	7.9g	20%
Վիտամին B5		0.638mg	13%
Սպիտակուցներ	4.4g	9.02g	9%
Մագնեզիում	64mg	36mg	7%
Պղինձ	0.192mg	0.251mg	7%
Օսլա	17.63g		7%
Կալիում	172mg	369mg	6%
Մանգան	0.631mg	0.494mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	0.175g	6%
Վիտամին B1	0.107mg	0.169mg	5%
Ֆոսֆոր	152mg	180mg	4%
Վիտամին B3	0.412mg	1.06mg	4%
Վիտամին B6	0.123mg	0.178mg	4%
Վիտամին E	0.63mg	0.11mg	3%
Վիտամին B2	0.11mg	0.073mg	3%
Ճարպեր	1.92g	0.38g	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Ցինկ	1.09mg	1.27mg	2%
Choline, total	23mg	32.7mg	2%
Վիտամին K	0µg	1.7µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.231g	0.053g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	0.064g	1%
Կալորիականություն	120kcal	116kcal	0%
Protein per 100 calories	3.7g	7.8g	N/A
Calories per 10 g protein	273kcal	129kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	86g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	12.23g	N/A
Ածխաջրեր	21.3g	20.13g	0%
Կալցիում	17mg	19mg	0%
Շաքար	0.87g	1.8g	N/A
Նատրիում	7mg	2mg	0%
Սելեն	2.8µg	2.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.39mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.654mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.445mg	0%
Վալին	0.185mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.254mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

3

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+405.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+105%

հավասար Ածխաջրեր ~20.13g

հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+516%