Համեմատել Rapini և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

9

Թթու վարունգ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+752.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+435%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+421.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+102.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

10

Թթու վարունգ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+747.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+8200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	224µg	47µg	148%
Նատրիում	33mg	1208mg	51%
Երկաթ	2.14mg	0.4mg	22%
Վիտամին C	20.2mg	1mg	21%
Folate, total	83µg	1µg	21%
Մանգան	0.395mg	0.011mg	17%
Վիտամին B1	0.162mg	0mg	14%
Վիտամին A	131µg	10µg	13%
Վիտամին B6	0.171mg	0.009mg	12%
Կալցիում	108mg	0mg	11%
Վիտամին E	1.62mg	0.09mg	10%
Վիտամին B2	0.129mg	0.01mg	9%
Ֆոսֆոր	73mg	14mg	8%
Վիտամին B3	1.221mg	0mg	8%
Ցինկ	0.77mg	0.02mg	7%
Սպիտակուցներ	3.17g	0.33g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.2g	6%
Վիտամին B5	0.322mg	0.038mg	6%
Կալիում	196mg	23mg	5%
Պղինձ	0.042mg	0.085mg	5%
Մագնեզիում	22mg	4mg	4%
Choline, total	18.3mg	3.6mg	3%
Սելեն	1µg	0µg	2%
Կալորիականություն	22kcal	11kcal	1%
Protein per 100 calories	14g	3g	N/A
Calories per 10 g protein	69kcal	333kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	909g	N/A
Ճարպեր	0.49g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	1.06g	N/A
Ածխաջրեր	2.85g	2.26g	0%
Շաքար	0.38g	1.06g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.052g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.003g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.106mg	0.009mg	0%
Իզոլեյցին	0.104mg	0.01mg	0%
Լեյցին	0.17mg	0.014mg	0%
Լիզին	0.198mg	0.014mg	0%
Մեթիոնին	0.048mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.128mg	0.009mg	0%
Վալին	0.153mg	0.011mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.005mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

3

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Թթու վարունգ

1

Սպիտակուցներ: 0.33 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 94.08 գ

Այլ: 3.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+860.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.1%

հավասար Ջուր ~94.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Թթու վարունգ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.5%