Համեմատել Rapini և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

1

Խաղողի թուփ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+14.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+236.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+888.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+622.8%

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

4

Խաղողի թուփ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+106.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+950.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	131µg	1376µg	138%
Մանգան	0.395mg	2.855mg	107%
Վիտամին K	224µg	108.6µg	96%
Պղինձ	0.042mg	0.415mg	41%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	11g	33%
Կալցիում	108mg	363mg	26%
Վիտամին B6	0.171mg	0.4mg	18%
Մագնեզիում	22mg	95mg	17%
Վիտամին B2	0.129mg	0.354mg	17%
Վիտամին C	20.2mg	11.1mg	10%
Վիտամին B1	0.162mg	0.04mg	10%
Վիտամին B3	1.221mg	2.362mg	7%
Երկաթ	2.14mg	2.63mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	1.065g	6%
Սպիտակուցներ	3.17g	5.6g	5%
Ածխաջրեր	2.85g	17.31g	5%
Կալորիականություն	22kcal	93kcal	4%
Ճարպեր	0.49g	2.12g	3%
Ֆոսֆոր	73mg	91mg	3%
Վիտամին E	1.62mg	2mg	3%
Կալիում	196mg	272mg	2%
Վիտամին B5	0.322mg	0.231mg	2%
Ցինկ	0.77mg	0.67mg	1%
Նատրիում	33mg	9mg	1%
Choline, total	18.3mg	12.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.336g	1%
Protein per 100 calories	14g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	69kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	108g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	6.31g	N/A
Շաքար	0.38g	6.3g	N/A
Սելեն	1µg	0.9µg	0%
Folate, total	83µg	83µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.106mg		0%
Իզոլեյցին	0.104mg		0%
Լեյցին	0.17mg		0%
Լիզին	0.198mg		0%
Մեթիոնին	0.048mg		0%
Ֆենիլալանին	0.128mg		0%
Վալին	0.153mg		0%
Հիստիդին	0.066mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Խաղողի թուփ

3

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+332.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+507.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Խաղողի թուփ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+719.2%