Համեմատել Red leaf lettuce և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +69% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1109.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2310.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +297.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 3.7mg | 89.2mg | 95% |
| Վիտամին A | 375µg | 31µg | 38% |
| Վիտամին K | 140.3µg | 101.6µg | 32% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.573mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 2.6g | 7% |
| Folate, total | 36µg | 63µg | 7% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.73mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.175mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 66mg | 5% |
| Կալիում | 187mg | 316mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.78mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 2.82g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.117mg | 3% |
| Մագնեզիում | 12mg | 21mg | 2% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.049mg | 2% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.41mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 2.5µg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.639mg | 2% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 34kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 6.64g | 1% |
| Կալցիում | 33mg | 47mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.071mg | 1% |
| Choline, total | 11.8mg | 18.7mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0.68g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 1.7g | N/A |
| Նատրիում | 25mg | 33mg | 0% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.21mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.038g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +193.8% |
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +120% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0.49 գ
Ֆրուկտոզա:
0.68 գ
Լակտոզա:
0.21 գ
Մալթոզ:
0.21 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
