Համեմատել Red leaf lettuce և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +103.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +737.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +122.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 68.8µg | 60% |
| Վիտամին A | 375µg | 50µg | 36% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 31mg | 30% |
| Folate, total | 36µg | 80µg | 11% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.4mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 3.1g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.19mg | 7% |
| Մագնեզիում | 12mg | 28mg | 4% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.062mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.03mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 42mg | 2% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 27kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 2g | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 6.1g | 1% |
| Կալիում | 187mg | 230mg | 1% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.27mg | 1% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.18mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.187mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 7.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 135kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 370g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 3g | N/A |
| Կալցիում | 33mg | 35mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 2.27g | N/A |
| Նատրիում | 25mg | 28mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.17mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.3mg | 0% |
| Choline, total | 11.8mg | 12.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.013g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.007g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.069mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.101mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.103mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.094mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.064mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.085mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.1 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +169.9% |
հավասար
Ջուր
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.049 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40% |
