Համեմատել Red leaf lettuce և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +421.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +189.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +108.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3908.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +95.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 3.5µg | 114% |
| Վիտամին A | 375µg | 1µg | 42% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.23mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 3g | 8% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.081mg | 6% |
| Folate, total | 36µg | 22µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.037mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.281mg | 3% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 2.2mg | 2% |
| Կալցիում | 33mg | 9mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.3µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.039mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.649mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 1.54g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 0.98g | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 5.88g | 1% |
| Կալիում | 187mg | 229mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 24mg | 1% |
| Նատրիում | 25mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.3mg | 1% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.232mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.084mg | 1% |
| Choline, total | 11.8mg | 6.9mg | 1% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 25kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 255kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 2.88g | N/A |
| Մագնեզիում | 12mg | 14mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 3.53g | N/A |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.16mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.016g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.076g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.037mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.045mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.064mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.047mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.053mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
0.98 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
5.88 գ
Ջուր:
92.3 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +160.2% |
հավասար
Ջուր
~92.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.076 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +220% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.076g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.26 գ
Գլյուկոզա:
1.58 գ
Ֆրուկտոզա:
1.54 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +690% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +450% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
