Համեմատել Red potato և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +205.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +148.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +388.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +159.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +360.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +278.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +94% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1610.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2.8µg | 47.9µg | 38% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.057mg | 13% |
| Կալիում | 545mg | 146mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.212mg | 0.056mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 3.2g | 6% |
| Օսլա | 15.15g | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 72mg | 29mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.595mg | 0.614mg | 6% |
| Մանգան | 0.173mg | 0.285mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.341mg | 0.074mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 19.59g | 7.88g | 4% |
| Կալցիում | 9mg | 44mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.097mg | 4% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 35kcal | 3% |
| Վիտամին C | 12.6mg | 9.7mg | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 32µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.46mg | 3% |
| Մագնեզիում | 28mg | 18mg | 2% |
| Folate, total | 27µg | 33µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 1.89g | 1% |
| Երկաթ | 0.7mg | 0.65mg | 1% |
| Ցինկ | 0.4mg | 0.25mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.145g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.44g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.6g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 387kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 286g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.28g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.79g | 4.68g | N/A |
| Շաքար | 1.43g | 3.63g | N/A |
| Նատրիում | 12mg | 1mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.074mg | 0% |
| Choline, total | 18.9mg | 16.9mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.064g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.011g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.075mg | 0.082mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.074mg | 0.069mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.116mg | 0% |
| Լիզին | 0.12mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.035mg | 0.023mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.091mg | 0.069mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.093mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +237.2% |
