Համեմատել Red potato և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +185.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +298.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +135.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալիում | 545mg | 191mg | 10% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.085mg | 10% |
| Վիտամին C | 12.6mg | 21mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.212mg | 0.09mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.595mg | 0.4mg | 7% |
| Օսլա | 15.15g | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 72mg | 27mg | 6% |
| Երկաթ | 0.7mg | 0.3mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 19.59g | 6.43g | 4% |
| Մագնեզիում | 28mg | 11mg | 4% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 28kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 0.9g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.341mg | 0.2mg | 3% |
| Folate, total | 27µg | 15µg | 3% |
| Կալցիում | 9mg | 30mg | 2% |
| Նատրիում | 12mg | 67mg | 2% |
| Մանգան | 0.173mg | 0.134mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 0.1µg | 2% |
| Ցինկ | 0.4mg | 0.27mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Choline, total | 18.9mg | 11.1mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.44g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.6g | 3.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 387kcal | 311kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.79g | 4.63g | N/A |
| Շաքար | 1.43g | 3.8g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1.8g | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.03mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.011g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.053g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.075mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.074mg | 0.036mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.033mg | 0% |
| Լիզին | 0.12mg | 0.036mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.035mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.091mg | 0.017mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.03mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +204.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +23.3% |
