Համեմատել Rockfish և Sheepshead սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

1

Sheepshead

7

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+48.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61.5%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

հավասար Կալիում ~512mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

5

Sheepshead

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	76.2µg	51.3µg	45%
Վիտամին B12	1.59µg	2.3µg	30%
Վիտամին D	183 IU		23%
Վիտամին D	4.6µg		23%
Ֆոսֆոր	248mg	350mg	15%
Վիտամին B2	0.226mg	0.05mg	14%
Choline, total	78.7mg		14%
Պղինձ	0.041mg	0.122mg	9%
Վիտամին B5	0.404mg	0.87mg	9%
Սպիտակուցներ	22.23g	26.02g	8%
Վիտամին B6	0.241mg	0.35mg	8%
Վիտամին B3	2.897mg	1.8mg	7%
Երկաթ	0.36mg	0.67mg	4%
Վիտամին A	5µg	35µg	3%
Վիտամին E	0.44mg		3%
Կալցիում	17mg	37mg	2%
Ցինկ	0.43mg	0.63mg	2%
Folate, total	10µg	17µg	2%
Կալորիականություն	109kcal	126kcal	1%
Խոլեստերին	61mg	64mg	1%
Կալիում	467mg	512mg	1%
Նատրիում	89mg	73mg	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.01mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.382g	1%
Protein per 100 calories	20g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	79g	N/A
Ճարպեր	1.62g	1.63g	0%
Մագնեզիում	33mg	35mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.021mg	0%
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.36g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	1.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.199mg	0%
Լեյցին	1.835mg	2.115mg	0%
Լիզին	2.188mg	2.39mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.77mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	1.016mg	0%
Վալին	1.106mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.766mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.083g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.107g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rockfish

1

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Sheepshead

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.04 գ

Այլ: 3.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+17%

հավասար Ճարպեր ~1.63g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~69.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rockfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Sheepshead

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.36 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27%