Համեմատել Rockfish և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +441.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +680.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1578% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +534.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7592.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +119.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3320% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +6119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +190% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 98.89µg | 4054% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.688mg | 72% |
| Նատրիում | 89mg | 1202mg | 48% |
| Մանգան | 0.013mg | 1mg | 43% |
| Երկաթ | 0.36mg | 2.81mg | 31% |
| Վիտամին C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Սելեն | 76.2µg | 64µg | 22% |
| Ցինկ | 0.43mg | 2.73mg | 21% |
| Վիտամին A | 5µg | 171µg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.426mg | 15% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 338mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.15mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 0.11mg | 10% |
| Կալցիում | 17mg | 92mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 25.55g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.68mg | 6% |
| Կալիում | 467mg | 628mg | 5% |
| Folate, total | 10µg | 29µg | 5% |
| Մագնեզիում | 33mg | 18mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 3.354mg | 3% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 148kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 5.13g | 2% |
| Խոլեստերին | 61mg | 67mg | 2% |
| Ճարպեր | 1.62g | 1.95g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 0.188g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 0.172g | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 68g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 5.13g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 0.552g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.104g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +170.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.8% |
