Համեմատել Rockfish և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +53.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +186.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +124.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +225.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 76.2µg | 37.6µg | 70% |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 1.05µg | 23% |
| Վիտամին D | 183 IU | 46 IU | 17% |
| Վիտամին D | 4.6µg | 1.2µg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 138mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.079mg | 11% |
| Կալիում | 467mg | 244mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.088mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.18mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 0.283mg | 3% |
| Խոլեստերին | 61mg | 55mg | 2% |
| Մագնեզիում | 33mg | 42mg | 2% |
| Երկաթ | 0.36mg | 0.49mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.81mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 2.513mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 22.83g | 1% |
| Ճարպեր | 1.62g | 0.86g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.036mg | 1% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.58mg | 1% |
| Վիտամին A | 5µg | 14µg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 8µg | 1% |
| Choline, total | 78.7mg | 83.7mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 0.168g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 0.124g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 0.292g | 1% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 105kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 20g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 95g | N/A |
| Կալցիում | 17mg | 14mg | 0% |
| Նատրիում | 89mg | 78mg | 0% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.256mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 1.001mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 1.052mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 1.856mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 2.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 0.891mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 1.176mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.672mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | 0.154g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.013g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +88.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.83g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~75.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +275.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60% |
