Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +214.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +294.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +168% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +186.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +365.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +257.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.076mg | 21% |
| Folate, total | 26µg | 93µg | 17% |
| Կալիում | 550mg | 125mg | 13% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.34mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 18mg | 8% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 4.51g | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.47mg | 5% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 19kcal | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 0.82g | 4% |
| Մագնեզիում | 30mg | 12mg | 4% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.74mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.025mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.249mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.7g | 2% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.123mg | 2% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.189mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 4.1µg | 2% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 7.7mg | 1% |
| Նատրիում | 14mg | 2mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.029mg | 1% |
| Choline, total | 15mg | 9.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 2.81g | N/A |
| Կալցիում | 18mg | 17mg | 0% |
| Շաքար | 1.08g | 1.66g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.028g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.057g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.04mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.077mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.039mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.001mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.047mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.063mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
0.82 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
94.24 գ
Այլ:
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +220.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +375.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.6% |
հավասար
Ճարպեր
~0.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.057 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +233.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.057g
