Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +167.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +237% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +130.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +136% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +647% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +585.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 8.3mg | 62mg | 60% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.15mg | 16% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.4mg | 8% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Կալիում | 550mg | 350mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.4mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 6.2g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 3.6g | 5% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 27kcal | 4% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 46mg | 4% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.139mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.165mg | 4% |
| Մագնեզիում | 30mg | 19mg | 3% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.03mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.48mg | 3% |
| Folate, total | 26µg | 16µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 1.7g | 2% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.129mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.02mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 0.1µg | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.05mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 370g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 2.6g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 2.6g | N/A |
| Նատրիում | 14mg | 20mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 2µg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Choline, total | 15mg | 12.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.013g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.007g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.049mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.078mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.067mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.056mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.039mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.05mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.2 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +245.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +133.3% |
