Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +110.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +160% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +208.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +139% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +405.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +239.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +585.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +204.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +280.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2µg | 84.8µg | 69% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 28.2mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.07mg | 22% |
| Folate, total | 26µg | 99µg | 18% |
| Կալիում | 550mg | 261mg | 9% |
| Վիտամին A | 1µg | 82µg | 9% |
| Կալցիում | 18mg | 100mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.146mg | 8% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 3.81g | 6% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.56mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.437mg | 6% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.061mg | 5% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 22kcal | 4% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 41mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.159mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 1.14g | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 18mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.48mg | 3% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.264mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.095mg | 2% |
| Choline, total | 15mg | 25.3mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.33g | 2% |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.72g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.5g | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 1.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 455g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 1.31g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 0.84g | N/A |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.39mg | 0% |
| Նատրիում | 14mg | 7mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.125mg | 0% | |
| Լիզին | 0.137mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0% | |
| Վալին | 0.131mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +130.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +462.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +453.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +511.1% |
