Համեմատել Rye bread և Tostada shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +127% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1304.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +256.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +130.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +384% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 30.9µg | 2.2µg | 52% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 8.285g | 50% |
| Ճարպեր | 3.3g | 23.38g | 31% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 7.011g | 29% |
| Folate, total | 110µg | 28% | |
| Օսլա | 55.4g | 23% | |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.363mg | 22% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.363mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.094mg | 19% |
| Երկաթ | 2.83mg | 1.53mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 7.217g | 15% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 1.553mg | 14% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 474kcal | 11% |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 203mg | 11% |
| Մագնեզիում | 40mg | 76mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.124g | 8% | |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.353mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 6.15g | 5% |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 64.43g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.191mg | 5% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.148mg | 4% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Կալիում | 166mg | 237mg | 2% |
| Նատրիում | 603mg | 657mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 2% | |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.23mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 305kcal | 771kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 2.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 58.63g | N/A |
| Կալցիում | 73mg | 76mg | 0% |
| Շաքար | 3.85g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 5.8g | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.163g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.579mg | 0% | |
| Լիզին | 0.233mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0% | |
| Վալին | 0.379mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.5 գ
Ճարպեր:
3.3 գ
Ածխաջրեր:
48.3 գ
Ջուր:
37.3 գ
Այլ:
2.6 գ
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
23.38 գ
Ածխաջրեր:
64.43 գ
Ջուր:
3.32 գ
Այլ:
2.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1023.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +608.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.799 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.285 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +450.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +936.9% |
