Համեմատել Rye bread և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +132.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +361.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +98.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +818.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5675% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.485g | 93% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 13.137g | 82% |
| 18:2 n-6 c,c | 11.48g | 68% | |
| Վիտամին K | 1.2µg | 69.3µg | 57% |
| Սելեն | 30.9µg | 6.7µg | 44% |
| Ճարպեր | 3.3g | 26.43g | 36% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 5.562g | 22% |
| Օսլա | 49.69g | 20% | |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 248mg | 18% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 3.03mg | 18% |
| Երկաթ | 2.83mg | 4.03mg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 2.3g | 14% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.491mg | 14% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 510kcal | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 6.553g | 13% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.104mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.456mg | 9% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.49mg | 6% |
| Մագնեզիում | 40mg | 18mg | 5% |
| Կալցիում | 73mg | 120mg | 5% |
| Նատրիում | 603mg | 726mg | 5% |
| Folate, total | 110µg | 92µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 6.64g | 4% |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 61.3g | 4% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 4.352mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.416mg | 2% |
| Կալիում | 166mg | 118mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.063mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 9.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 305kcal | 768kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 20g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 3.5 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 59g | N/A |
| Շաքար | 3.85g | 8.18g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.417mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.076g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0.084mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0.193mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0.246mg | 0% |
| Լեյցին | 0.579mg | 0.471mg | 0% |
| Լիզին | 0.233mg | 0.103mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0.331mg | 0% |
| Վալին | 0.379mg | 0.294mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0.145mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.29g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.062g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1087.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +700.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +399.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1544.2% |
