Համեմատել Sablefish և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

2

Սաղմոն չավիչա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%

հավասար Կալիում ~505mg

հավասար Մանգան ~0.019mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

1

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+177.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+105.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.44µg	2.87µg	60%
Վիտամին B3	5.128mg	10.045mg	31%
Ֆոսֆոր	215mg	371mg	22%
Սպիտակուցներ	17.19g	25.72g	17%
Մագնեզիում	71mg	122mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.328g	5.742g	11%
Ճարպեր	19.62g	13.38g	10%
Երկաթ	1.64mg	0.91mg	9%
Վիտամին B6	0.346mg	0.462mg	9%
Խոլեստերին	63mg	85mg	7%
Վիտամին B1	0.122mg	0.044mg	7%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Վիտամին A	102µg	149µg	5%
Folate, total	17µg	35µg	5%
Հագեցած ճարպ	4.099g	3.214g	4%
Պղինձ	0.028mg	0.053mg	3%
Վիտամին B2	0.115mg	0.154mg	3%
Կալցիում	45mg	28mg	2%
Կալորիականություն	250kcal	231kcal	1%
Կալիում	459mg	505mg	1%
Ցինկ	0.41mg	0.56mg	1%
Նատրիում	72mg	60mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	145kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.6	N/A
Մանգան	0.019mg	0.019mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	2.662g	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.754mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.792mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.397mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.579mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.509mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.671mg	1.004mg	0%
Վալին	0.886mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.506mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.867g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.92g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.216g	0.296g	N/A