Համեմատել Seaweed և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +256.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +778.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +94.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +68.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +134.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +813.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +116.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +8900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +457% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 66µg | 367.6µg | 251% |
| Վիտամին A | 6µg | 381µg | 42% |
| Վիտամին C | 3mg | 27.4mg | 27% |
| Երկաթ | 2.85mg | 0.8mg | 26% |
| Մագնեզիում | 121mg | 22mg | 24% |
| Folate, total | 180µg | 118µg | 16% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.253mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.002mg | 0.18mg | 14% |
| Ցինկ | 1.23mg | 0.14mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 3.5g | 9% |
| Նատրիում | 233mg | 29mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.87mg | 1.88mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.274mg | 7% |
| Մանգան | 0.2mg | 0.337mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.072mg | 6% |
| Կալցիում | 168mg | 137mg | 3% |
| Կալիում | 89mg | 203mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.57g | 4.36g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 42mg | 29mg | 2% |
| Choline, total | 12.8mg | 0.3mg | 2% |
| Կալորիականություն | 43kcal | 20kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.68g | 1.14g | 1% |
| Ճարպեր | 0.56g | 0.23g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.247g | 0.053g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 256kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 233g | 500g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.27g | 0.86g | N/A |
| Շաքար | 0.6g | 0.53g | N/A |
| Սելեն | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.045mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.47mg | 0.411mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.098g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.047g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.076mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.083mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.082mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.025mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.072mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.024mg | 0.028mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.68 գ
Ճարպեր:
0.56 գ
Ածխաջրեր:
9.57 գ
Ջուր:
81.58 գ
Այլ:
6.61 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.047 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +553.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +93.6% |
