Համեմատել Shad և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +170.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +9285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.14µg | 13.14µg | 542% |
| Վիտամին B3 | 10.769mg | 4.124mg | 42% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 18% | |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 12% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 12% | |
| Ճարպեր | 17.65g | 11.59g | 9% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Վիտամին B6 | 0.462mg | 0.348mg | 9% |
| Ցինկ | 0.47mg | 1.27mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 349mg | 303mg | 7% |
| Խոլեստերին | 96mg | 77mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.183mg | 0.112mg | 6% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.118mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 21.71g | 23.03g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.74mg | 3% |
| Կալորիականություն | 252kcal | 203kcal | 2% |
| Կալիում | 492mg | 419mg | 2% |
| Երկաթ | 1.24mg | 1.41mg | 2% |
| Նատրիում | 65mg | 115mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 41mg | 1% |
| Կալցիում | 60mg | 74mg | 1% |
| Մանգան | 0.054mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.308mg | 0.299mg | 1% |
| Folate, total | 17µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 116kcal | 88kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | N/A | |
| Վիտամին A | 36µg | 36µg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.243mg | 0.258mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.952mg | 1.01mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1mg | 1.061mg | 0% |
| Լեյցին | 1.764mg | 1.872mg | 0% |
| Լիզին | 1.993mg | 2.115mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.642mg | 0.682mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.847mg | 0.899mg | 0% |
| Վալին | 1.118mg | 1.187mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.639mg | 0.678mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +52.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~64.16g
