Համեմատել Smelt և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +208% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +673.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +443.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +484% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +226% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +203.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.97µg | 1.31µg | 111% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.017mg | 38% |
| Սելեն | 46.8µg | 32.6µg | 26% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 18% | |
| Վիտամին D | 139 IU | 17% | |
| Պղինձ | 0.178mg | 0.023mg | 17% |
| Ցինկ | 2.12mg | 0.39mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 22.6g | 15.24g | 15% |
| Choline, total | 79.9mg | 15% | |
| Երկաթ | 1.15mg | 0.23mg | 12% |
| Նատրիում | 77mg | 363mg | 12% |
| Խոլեստերին | 90mg | 56mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.227mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.025mg | 9% |
| Կալցիում | 77mg | 25mg | 5% |
| Կալիում | 372mg | 197mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.135g | 0.459g | 5% |
| Մագնեզիում | 38mg | 22mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.115mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.766mg | 1.278mg | 3% |
| Կալորիականություն | 124kcal | 86kcal | 2% |
| Ֆոսֆոր | 295mg | 309mg | 2% |
| Ճարպեր | 3.1g | 2.37g | 1% |
| Վիտամին A | 17µg | 12µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.026mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 55kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 2.1 | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Folate, total | 5µg | 6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.579g | 0.542g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.822g | 0.657g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.253mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.991mg | 0.719mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.041mg | 0.754mg | 0% |
| Լեյցին | 1.837mg | 1.335mg | 0% |
| Լիզին | 2.076mg | 1.561mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.669mg | 0.56mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.882mg | 0.624mg | 0% |
| Վալին | 1.164mg | 0.8mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.665mg | 0.374mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.168g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.536g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.023g | 0.034g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +147.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.542g
