Համեմատել Smelt և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +352.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +219.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +334.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +393% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6823.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +149.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.97µg | 1.59µg | 99% |
| Սելեն | 46.8µg | 76.2µg | 53% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.013mg | 39% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Պղինձ | 0.178mg | 0.041mg | 15% |
| Ցինկ | 2.12mg | 0.43mg | 15% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Խոլեստերին | 90mg | 61mg | 10% |
| Երկաթ | 1.15mg | 0.36mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 295mg | 248mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.766mg | 2.897mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.404mg | 7% |
| Կալցիում | 77mg | 17mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.226mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.241mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.135g | 0.485g | 4% |
| Կալիում | 372mg | 467mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Ճարպեր | 3.1g | 1.62g | 2% |
| Կալորիականություն | 124kcal | 109kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 22.6g | 22.23g | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 33mg | 1% |
| Նատրիում | 77mg | 89mg | 1% |
| Վիտամին A | 17µg | 5µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.027mg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 10µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.579g | 0.42g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.822g | 0.466g | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 55kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 92g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 2.3 | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.253mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.991mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.041mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 1.837mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 2.076mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.669mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.882mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 1.164mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.665mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.536g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.023g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +91.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.23g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +134% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.5% |
