Համեմատել Smelt և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

5

Ոստրե

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+700.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3607.5%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Smelt

2

Ոստրե

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.85mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	2.12mg	78.6mg	695%
Պղինձ	0.178mg	5.707mg	614%
Վիտամին B12	3.97µg	17.5µg	564%
Երկաթ	1.15mg	9.21mg	101%
Choline, total		130mg	24%
Սպիտակուցներ	22.6g	11.42g	22%
Ֆոսֆոր	295mg	194mg	14%
Մանգան	0.9mg	0.591mg	13%
Սելեն	46.8µg	39.5µg	13%
Վիտամին E		1.7mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Վիտամին B6	0.17mg	0.061mg	8%
Կալիում	372mg	139mg	7%
Վիտամին B5	0.74mg	0.447mg	6%
Խոլեստերին	90mg	79mg	4%
Կալցիում	77mg	116mg	4%
Նատրիում	77mg	166mg	4%
Վիտամին B2	0.146mg	0.18mg	3%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Վիտամին B1	0.01mg	0.036mg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Folate, total	5µg	14µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.948g	2%
Կալորիականություն	124kcal	102kcal	1%
Մագնեզիում	38mg	35mg	1%
Վիտամին A	17µg	26µg	1%
Վիտամին B3	1.766mg	1.85mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.822g	0.506g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.135g	1.056g	1%
Protein per 100 calories	18g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	81g	98g	N/A
Ճարպեր	3.1g	3.42g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Շաքար		1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Տրիպտոֆան	0.253mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.991mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	1.041mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.837mg	0.716mg	0%
Լիզին	2.076mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.669mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.882mg	0.413mg	0%
Վալին	1.164mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.665mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.536g	0.271g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.023g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Smelt

1

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+97.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~78.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Smelt

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Ոստրե

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62.5%