Համեմատել Sturgeon և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sturgeon

7

Ապխտած սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+76.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+334%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

հավասար Երկաթ ~0.85mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sturgeon

4

Ապխտած սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+911.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	10.1mg	4.72mg	34%
Վիտամին B12	2.5µg	3.26µg	32%
Սելեն	16.2µg	32.4µg	29%
Նատրիում	69mg	672mg	26%
Վիտամին A	263µg	26µg	26%
Վիտամին D	515 IU	685 IU	21%
Վիտամին D	12.9µg	17.1µg	21%
Պղինձ	0.053mg	0.23mg	20%
Խոլեստերին	77mg	23mg	18%
Ֆոսֆոր	271mg	164mg	15%
Մագնեզիում	45mg	18mg	6%
Կալիում	364mg	175mg	6%
Սպիտակուցներ	20.7g	18.28g	5%
Վիտամին E	0.63mg	1.35mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.023mg	5%
Վիտամին B6	0.23mg	0.278mg	4%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Choline, total	70mg	89mg	3%
Ցինկ	0.54mg	0.31mg	2%
Կալորիականություն	135kcal	117kcal	1%
Ճարպեր	5.18g	4.32g	1%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Երկաթ	0.9mg	0.85mg	1%
Մանգան	0.03mg	0.017mg	1%
Վիտամին B2	0.09mg	0.101mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.173g	0.929g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.486g	2.023g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.885g	0.995g	1%
Protein per 100 calories	15g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	65kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	3.2	N/A
Վիտամին B5	0.87mg	0.87mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.907mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.954mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.682mg	1.486mg	0%
Լիզին	1.901mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.613mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.808mg	0.714mg	0%
Վալին	1.066mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.609mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.249g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.119g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.058g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sturgeon

2

Սպիտակուցներ: 20.7 գ

Ճարպեր: 5.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.94 գ

Այլ: 4.18 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sturgeon

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+22.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.4%