Համեմատել Sweet potato leaves և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +438.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +268.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +101.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +164.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +456.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +262.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1087.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +267.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 302.2µg | 211.9µg | 75% |
| Վիտամին B2 | 0.345mg | 0.062mg | 22% |
| Folate, total | 78µg | 20% | |
| Մանգան | 0.385mg | 17% | |
| Մագնեզիում | 70mg | 13mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 0.016mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 0.826mg | 12% |
| Վիտամին A | 189µg | 94µg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.3g | 2.8g | 10% |
| Պղինձ | 0.087mg | 10% | |
| Վիտամին C | 11mg | 3.3mg | 9% |
| Կալիում | 508mg | 245mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 81mg | 22mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.156mg | 0.059mg | 8% |
| Ցինկ | 0.69mg | 6% | |
| Վիտամին B3 | 1.13mg | 0.312mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.49g | 1.15g | 3% |
| Կալցիում | 78mg | 46mg | 3% |
| Երկաթ | 0.97mg | 0.72mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 8.82g | 3.07g | 2% |
| Կալորիականություն | 42kcal | 19kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.51g | 0.18g | 1% |
| Նատրիում | 6mg | 19mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.228g | 0.081g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 238g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.52g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.111g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.035mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.228mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.086mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.49 գ
Ճարպեր:
0.51 գ
Ածխաջրեր:
8.82 գ
Ջուր:
86.81 գ
Այլ:
1.37 գ
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +116.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +187.3% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.2% |
