Համեմատել Tahini և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

5

Կարիա պեկան

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+508.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+805.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.1%

հավասար Կալիում ~410mg

հավասար Ցինկ ~4.53mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

4

Կարիա պեկան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+367%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+345.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~3µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.456mg	4.5mg	132%
Երկաթ	8.95mg	2.53mg	80%
Ֆոսֆոր	732mg	277mg	65%
Սելեն	34.4µg	3.8µg	56%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.302g	40.801g	51%
Վիտամին B1	1.22mg	0.66mg	47%
Պղինձ	1.61mg	1.2mg	46%
Կալցիում	426mg	70mg	36%
Ճարպեր	53.76g	71.97g	28%
Վիտամին B3	5.45mg	1.167mg	27%
Վիտամին B2	0.473mg	0.13mg	26%
Folate, total	98µg	22µg	19%
Սպիտակուցներ	17g	9.17g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.564g	21.614g	13%
Վիտամին E	0.25mg	1.4mg	8%
Մագնեզիում	95mg	121mg	6%
Հագեցած ճարպ	7.529g	6.18g	6%
Կալորիականություն	595kcal	691kcal	5%
Նատրիում	115mg	0mg	5%
Վիտամին B6	0.149mg	0.21mg	5%
Վիտամին B5	0.693mg	0.863mg	3%
Վիտամին K	0µg	3.5µg	3%
Choline, total	25.8mg	40.5mg	3%
Ածխաջրեր	21.19g	13.86g	2%
Վիտամին C	0mg	1.1mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	9.3g	9.6g	1%
Ցինկ	4.62mg	4.53mg	1%
Protein per 100 calories	2.9g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	350kcal	754kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	14g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	10	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.89g	4.26g	N/A
Կալիում	414mg	410mg	0%
Շաքար	0.49g	3.97g	N/A
Օսլա		0.46g	0%
Վիտամին A	3µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.372mg	0.093mg	0%
Տրեոնին	0.706mg	0.306mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.336mg	0%
Լեյցին	1.302mg	0.598mg	0%
Լիզին	0.545mg	0.287mg	0%
Մեթիոնին	0.561mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.901mg	0.426mg	0%
Վալին	0.95mg	0.411mg	0%
Հիստիդին	0.5mg	0.262mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Կարիա պեկան

2

Սպիտակուցներ: 9.17 գ

Ճարպեր: 71.97 գ

Ածխաջրեր: 13.86 գ

Ջուր: 3.52 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+52.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tahini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ

Կարիա պեկան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+101%