Համեմատել Taro և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

5

Red potato

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.9%

հավասար Կալիում ~545mg

հավասար Պղինձ ~0.174mg

հավասար Նատրիում ~12mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

4

Red potato

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	2.38mg	0.08mg	15%
Վիտամին C	4.5mg	12.6mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	1.8g	9%
Մանգան	0.383mg	0.173mg	9%
Օսլա		15.15g	6%
Վիտամին B3	0.6mg	1.595mg	6%
Վիտամին B6	0.283mg	0.212mg	5%
Կալցիում	43mg	9mg	3%
Սպիտակուցներ	1.5g	2.3g	2%
Ածխաջրեր	26.46g	19.59g	2%
Երկաթ	0.55mg	0.7mg	2%
Ցինկ	0.23mg	0.4mg	2%
Ֆոսֆոր	84mg	72mg	2%
Վիտամին B1	0.095mg	0.072mg	2%
Վիտամին B2	0.025mg	0.05mg	2%
Վիտամին K	1µg	2.8µg	2%
Կալորիականություն	112kcal	89kcal	1%
Մագնեզիում	33mg	28mg	1%
Կալիում	591mg	545mg	1%
Սելեն	0.7µg		1%
Վիտամին B5	0.303mg	0.341mg	1%
Folate, total	22µg	27µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.44g	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2.6g	N/A
Calories per 10 g protein	747kcal	387kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	112g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	17.79g	N/A
Շաքար	0.4g	1.43g	N/A
Պղինձ	0.172mg	0.174mg	0%
Նատրիում	11mg	12mg	0%
Վիտամին A	4µg	1µg	0%
Choline, total	17.3mg	18.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.002g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.043g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.075mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.074mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.109mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.12mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.035mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.091mg	0%
Վալին	0.082mg	0.115mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.039mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Red potato

2

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 19.59 գ

Ջուր: 76.67 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+53.3%

հավասար Ջուր ~76.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Red potato

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93%