Համեմատել Tilefish և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

6

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+131.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.5µg	0.47µg	85%
Սելեն	51.5µg	88.3µg	67%
Ֆոսֆոր	236mg	102mg	19%
Վիտամին B6	0.3mg	0.067mg	18%
Վիտամին B5	0.87mg	0.056mg	16%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B3	3.5mg	1.82mg	11%
Կալիում	512mg	181mg	10%
Երկաթ	0.31mg	1.13mg	10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.063mg	10%
Վիտամին B1	0.14mg	0.045mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g	0.184g	7%
Ճարպեր	4.69g	0.9g	6%
Խոլեստերին	64mg	80mg	5%
Սպիտակուցներ	24.49g	22.64g	4%
Մագնեզիում	33mg	18mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.868g	0.034g	4%
Պղինձ	0.052mg	0.075mg	3%
Folate, total	17µg	5µg	3%
Կալորիականություն	147kcal	105kcal	2%
Կալցիում	26mg	11mg	2%
Ցինկ	0.53mg	0.32mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g	0.439g	2%
Մանգան	0.015mg	0.037mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Protein per 100 calories	17g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	18	N/A
Նատրիում	59mg	69mg	0%
Վիտամին A	21µg	24µg	0%
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.99mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.249mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.869mg	0%
Վալին	1.262mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilefish

3

Սպիտակուցներ: 24.49 գ

Ճարպեր: 4.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.24 գ

Այլ: 0.58 գ

Orange roughy

0

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+421.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tilefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+577.2%