Համեմատել Tilefish և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +95.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2173.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1337.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +166.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +164.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +161.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +117.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.5µg | 11.5µg | 375% |
| Պղինձ | 0.052mg | 1.182mg | 126% |
| Ցինկ | 0.53mg | 7.62mg | 64% |
| Նատրիում | 59mg | 1072mg | 44% |
| Սելեն | 51.5µg | 40µg | 21% |
| Վիտամին B3 | 3.5mg | 1.34mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 24.49g | 19.35g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.055mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.4mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.18mg | 9% |
| Folate, total | 17µg | 51µg | 9% |
| Վիտամին C | 0mg | 7.6mg | 8% |
| Մագնեզիում | 33mg | 63mg | 7% |
| Կալիում | 512mg | 262mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 0.053mg | 7% |
| Երկաթ | 0.31mg | 0.76mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 236mg | 280mg | 6% |
| Ճարպեր | 4.69g | 1.54g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.246g | 0.536g | 5% |
| Խոլեստերին | 64mg | 53mg | 4% |
| Կալորիականություն | 147kcal | 97kcal | 3% |
| Կալցիում | 26mg | 59mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.868g | 0.133g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.332g | 0.185g | 3% |
| Վիտամին A | 21µg | 9µg | 1% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.04mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 60kcal | 50kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 103g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 5.4 | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.274mg | 0.269mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.074mg | 0.783mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.128mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.99mg | 1.536mg | 0% |
| Լիզին | 2.249mg | 1.684mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.725mg | 0.545mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.956mg | 0.817mg | 0% |
| Վալին | 1.262mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.721mg | 0.393mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.172g | 0.295g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.733g | 0.118g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.143g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.49 գ
Ճարպեր:
4.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.24 գ
Այլ:
0.58 գ
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +204.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.246 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +132.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.7% |
